jakie hantle

[...] do robienia brzuszkow - AbRocet mieszkam w bardzo małej miejscowowsci,wiec nie mam dostepu do profesjonalnej silowni. (to co mam to własna robota) Chodzi mi o cw na rzezbe (zrzucenie zbednych kg:) a wiec jakie rady? PS: pon,sr,pt mam na silke ustalone a wt,czw,sob na rozciaganie ,ale jesli twierdzisz,ze lepiej to zmeinic to napisz co i jak!

przede wszystkim dużym efektów nie będzie jeżeli nie będziesz miał diety... lekki trening to znaczy jaki? jakieś hantle? jak tak to jakie? jakaś ławeczka drążek? trochę więcej konkretów. Co do łączenia to jest duża swoboda ale lepiej pon śr pt siłowe wt i czw biegi. Jeżeli nie masz dobrej kondycji to zacznij biegać na początek po 30min takim [...]

"pociac jak rybe" tzn? ja jestem poczatkujacy i mam hajs szczerze mowiac:)wiec jezeli lepiej byloby kupic jeszcze jakiegos gainera wcelu uzup diety to spokojnie moge tylko teraz pytanie czy to nie szkodliwe ani czy nic mi sie stac zlego po tym nie moze? Moje parametry: 173cm waga 63kg lat 14,5 staz: niewielki:)) cel: jak narazie [...]

Ok czy takim splitem mogę ćwiczyć na masę ? Porady brane co prawda z innego forum lecz ludzie tam taki system polecają. A co do ćwiczeń to będzie ok ? Dzień pierwszy ( poniedziałek ) KLATA + BICEPS Klata : - Wyciskanie sztangi leżąc na prostej 3x10-8-6 - Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10-8-6 - Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 3x10-8-6 - [...]

no w sumie to można powiedzieć że mam 16 lat ;) rocznikowo z tym podciąganiem to u mnie ogólnie jest cienko, zastanawiam się czy nie poćwiczyć w domu troszkę, tylko jakie ćwiczenia robić? i za jakiś miesiąc,dwa zapisać się na siłkę, zastanawiam się nad jakimś sportem ale nie jest za późno żeby się zapisać? zazwyczaj szukają młodszych a chciałem [...]

[...] kg to bedzie tłuszcz nie mieśnie%-) do dyspozycji mam tylko drążek, hantle, sztange, ławke, ekspander, obciążenie, no i upór. To co ćwiczyć w dni kiedy się nie podciągam, i jakie przerwy robić w tym podciąganiu? Ja wytrzymam wszystko bo taki już jestem ale żeby to k... szło do przodu a nie w miejscu czy nawet w tył. W treningu armstronga ćwiczy [...]

Poradzi ktos jakie te tasmy i hantle?

[...] pytan bom w tej materii laik: ile powiedzmy pociagniec :) wchodzi w jedna serie, z tego co wiem to kazda serie powtarza sie 3 razy, czy tak??? i jeszcze jedno mozesz podac jakies "domowe" przepisy na wlasciwa diete, jakie zwykle produkty ze spozywczaka bys polecil i w jakich ilosciach je spozywac. jesli znajdziesz cos czasu na [...]

[...] wszystko to i tak nie będzie trening na masę, ale w twoim przypadku powinno się sprawdzić. 3. Profil. Nie podałeś swojego wieku i stażu treningowego. Nie wiem też do końca, jakie masz wyposażenie (te ćwiczenia nóg mnie zbiły z tropu). Jeśli podasz te dane (i napisz też, czy masz jakieś przeciwwskazania zdrowotne), będę mógł pokusić się o [...]

Rozpisz po koleji cwiczenia, bo co do polaczenia moglbym miec zastrzezenia, ale musze najpierw zobaczyc jakie cwiczenia i kiedy. Co do rzezby to podstawa dieta, nie na oko bo z tym stazem raczej nie dasz rady zrobic tego z glowa.Hiit/aeroby/tabata Brak pogody etc hiit/aeroby odpadaja ale pozostaje zawsze nawet bez sprzetu jedne z najlepszych [...]

[...] za głowa unosząc ja do góry - od dołu 3x10 ok. 17kg - ćwiczenie sztanga trzymajac na wyprostowanych rekach i unoszac ku górze - hantle 6x po 10 4kg - ćwiczenie hantlami Kaptury: - obciążenie 37kg ok. 3 x 10 Jesli nadal nic z tego nie rozumiesz to trudno , powiec tylko czy odrzywki jakie wybrałem są odpowiednie i mozna je pomieszac razem.

jak jest drążek i są hantle to mozesz zamiast maszyn machac tymi hantlami,wyjdzie to dużo lepiej dla Ciebie niż jakbyś miał na maszynach robić PS:A jakie max obciążenie tych hantli? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-06 12:56:19

wysoki step czyli np schody+ hantle i robimy wejscie na schod,a jakie jeszcze jedno cwicenie,wtedy bede mial 2 na srode,bo zecher squat to nie chce robic

[...] %-) Od ok 5 lat staram się ćwiczyć z głową, mam wiecej sprzetu, trzymam miche, dbam o regeneracje. Krzykacz co masz na mysli z tymi osiagami? Jak progres wygladał? Czy jakie max wyniki siłowe sa? Cwicze w domowej siłce, nie robie masówek ani redukcji. Nie spiesze sie z siła. Od 3 lat mam ławke, robie siady, martwe ciagi i inne cwiczenia. [...]

1> Zależy jaki atlas tzn. jakie ćwiczenia można na nim wykonywać, ale do budowy masy mięśniowej o wiele lepsze są wolne ciężary (hantle, sztanga) 2> To ty sam napisałeś, że priorytetem jest dla ciebie spalenie tkanki tłuszczowej, więc najpierw wykonujemy zadania priorytetowe. 3> Tłuszczu nie da sie zamienić na mięśnie.

Mam 2 hantle po 4kg, mogę wziąć do jednej ręki, ale jakie zmiany sugerujesz?

A jaki masz sprzęt? Jeżeli masz hantle, sztangę, stojaki i coś do podciągania się(), to zrobisz wszystko co trzeba. O stojakach nic nie napisałeś...? Jakie założenia? Trening całego ciała na jednej sesji treningowej+superserie? Ja myślę o superserii na uda, potem o superserii klatka+plecy, potem może barki+kaptury, potem triceps+biceps. Na brzuch [...]

[...] mi to nie mowi ;d Filmik moze asz? Jestem strasznym wzrokowcem :) Dzieki za pomoc i sog bo sie nalezy edit: A co do klaty to pytanie do Ciebie jak i do Apokalipsy Przerwy jakie? Jak na sile czyli ok 2 minut czy mniejsze? Nie biore nawet na 6 ruchow 80 kg na klate To jak to rozlozyc? w ciezarze? Co 5 kg az do ciezaru ktory uniose 6 razy? [...]

DAJ NIECO WIĘCEJ O TYM SPRZĘCIE- JAKIE TO HANTLE- REGULOWANE?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Podałeś plan na masę o ile dobrze przeczytałem i ze zdjęcia wynika, że masa stoi w miejscu. Klata prawie wcale nie jest zaznaczona, łapy otłuszczone, brzuch zaniedbany, więc musisz sobie zadać pytanie, chcesz pozbyć się fatu, czy zbudować mięśnie, bo niestety, ale dwóch rzeczy na raz nie zrobisz. Plan jest przeładowany, po co na klatę wyciskasz [...]